Repères pour prévenir et mieux gérer le stress du quotidien
- avec FormAction
Formation en 3 journées
 |
La formation est gratuite pour les travailleurs du secteur non-marchand. Pour bénéficier de la gratuité l'inscription doit se faire via le catalogue «FormAction».
Plus d’informations et inscription: www.apefasbl.org - 02 229 20 23 |
- Dates : les 8, 9 et 13 juin 2023
- Horaire : De 9h30 à 16h30
- Lieu : 1410 Waterloo
- La formation est limitée à 12 participants.
- Public : Toute personne amenée à intervenir en public.
Réagir calmement lors d’un incident critique, faire face à une agression verbale, écouter un jeune en souffrance, gérer un nouveau groupe, …
Contenu
Le stress fait partie intégrante de notre vie. A court terme, le stress peut être un moteur. Mais lorsqu’il dure trop longtemps, il risque de devenir nocif.
Le parcours proposé ici vise à renforcer nos ressources mentales, physiques et émotionnelles.
En acquérant des réflexes appropriés, nous développerons notre capacité à poser un autre regard sur ce qui nous stresse, d’ajuster nos réactions et ainsi améliorer notre bien-être, notre santé et notre efficacité.
En fonction des besoins des participants, l’accent sera mis sur l'axe :
- Mental : repérer ses priorités, cibler un objectif, observer l'impact des pensées, …
- Émotionnel : accueillir et décoder ses émotions, comprendre leurs fonctions, …
- Physique : respiration, relaxation, automassages, étirements, scan corporel, …
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir sa manière propre d’y réagir et d'y faire face
- Expérimenter des outils efficaces et variés de gestion du stress et des émotions
Formatrice : Rose-Marie Bourgeois, formatrice en animation de groupes et relations humaines, instructrice MBSR - Certificat d’Université à la Pleine conscience (Mindfulness/ ULB). |
