Atelier d’initiation pratique pour se ressourcer
Découvrir et se créer une boîte à outils avec la Pleine Conscience
Formation en 2 journées
 |
La formation est gratuite pour les travailleurs du secteur non-marchand. Pour bénéficier de la gratuité l'inscription doit se faire via le catalogue «FormAction».
Plus d’informations et inscription: www.apefasbl.org - 02 229 20 23 |
- Dates : les 19 et 20 septembre 2024
- Horaire : De 9h30 à 16h30
- Lieu : 1410 Waterloo
- La formation est limitée à 12 participants.
- Public : Toute personne désirant améliorer sa vie en équipe et sa communication avec autrui.
S’arrêter, faire une pause, prendre soin de soi, se ressourcer…nous avons peut-être instauré des moments de bien-être au cœur de notre quotidien et ils sont parfois chamboulés…les to-do list, les échéances, les exigences de la vie au travail ou à la maison reprennent le dessus.
Contenu
Chacun·e vit cela comme il peut : avec des questions, des peurs, des incertitudes, de la colère, du découragement, ou avec l’espoir d’un avenir plus serein.
Et si pour prendre de la hauteur et retrouver énergie et clairvoyance, nous prenions le temps d’une pause ? Pour prendre soin de soi et dès lors prendre soin des autres, de nos proches, de nos collègues, de nos missions, de la vie !
Vivre ces hauts et ces bas émotionnels est fatigant. Face aux émotions, entre le déni ou le fait de se laisser submergé.e par elles, nous pouvons aussi explorer une voie d’accueil, d’écoute, passer du mode « action » au mode « être ».
C’est l’invitation de cette formation. Ces 2 jours sont essentiellement pratiques avec des espaces de paroles. Ce module est conçu pour offrir en fonction des besoins, un espace, du temps, des outils afin que chacun·e puisse se poser, recharger ses batteries, et repérer ses propres ressources, celles qui l’ont aidé.e jusqu’à présent et les décupler afin de continuer à faire face, à traverser les remous de la vie au mieux.
Avec des techniques simples issues notamment de la Pleine Conscience mais aussi d’autres approches corporelles (respiration, méditation, balayage corporel, étirements doux, relaxation, yoga doux, étirements, automassages…), nous expérimenterons comment cet art de vivre peut nous aider à nous ressourcer, et comprendre en quoi nos émotions peuvent devenir des alliées.
Nous alimenterons notre boîte à outils, des outils simples, variés et accessibles à tous, issus du coaching génératif de Robert Dilts, de l’autohypnose, de la relaxation, de la sophrologie, des automassages et de la cohérence cardiaque. Nous explorerons aussi quelques techniques artistiques.
Objectifs
- Identifier des moyens pour s’arrêter, se poser, se ressourcer
- Expérimenter et acquérir des techniques mentales, émotionnelles et corporelles, simples et variées pour prendre soin de soi
- Comprendre l’impact des émotions et des pensées sur le corps
- Alimenter sa « boîte à outils » de détente et de gestion de stress
- Améliorer son bien-être et retrouver de l’énergie pour ses missions
Formatrice :Rose-Marie Bourgeois, responsable et formatrice du secteur Animation de Groupe et Relations Humaines du CFA, instructrice MBSR - Certificat d’Université à la Pleine conscience (Mindfulness/ ULB).
|
